篮练习:投中! 3 0 0 0个跳投.记住是投中。5组仰卧起坐，每组2 0 0次，3组杠铃弯举，每组1 5次，2组杠铃卧推，每组1 5次，再来折返跑2 0次， 2 0米。这是第一个阶段的训练。”
“？？？”步行者众将一顿哗然“这根本不可能吧？100米冲刺600次？光这一项就让我想死了好么，接下来的那些我压根没听。”
“投中3000个跳投？我一个赛季加起来都投不了这么多球！！”
“6000次跳箱？跳完之后我敢保证我都感觉不到自己的腿了！”
几名主力球员率先抱怨起来。弗兰克教练突然垮下脸来“怎么了？你们是在质疑我的决定么？昨天的比赛打得如此丑陋，你们还好意思抱怨么？看来就是我平时太宽松了，经常在取得大胜之后就将第二天的训练取消，这样让你们养成了不爱训练的习惯，现在，我决定改变了，训练开始，没有完成训练的就等着队内禁赛吧。”
步行者众将也是敢怒不敢言，无奈之下，只能开始各自进行起投篮训练起来。
训练进行了半个小时之后，大家都一直在不停的投篮投篮，但是距离规定的6000次出手还差的多呢。一旁的弗兰克教练总算是忍不住了，拍了拍手，示意大家集合，然后脸上带着一丝狡诈的说道“好了，各位，放弃这个6+6+6的训练吧，愚人节快乐！！！”
说完就哈哈大笑起来。众人先是一愣，然后无奈的看着像个恶作剧成功的小孩子一样哈哈大笑的弗兰克，欲哭无泪。不过经过弗兰克-沃格尔的一通打岔，众人因为昨天的失利带来的紧张和失落感也消失殆尽。
“好了好了，让我们结束关于愚人节的话题，现在既然你们已经进行了三十分钟的投篮热身，那就让我们来进行一些真正的训练吧。”说着就开始指挥大家开始进行合适自己的训练起来。
第五十五章 失利之后的训练课-->>(第2/3页)，请点击下一页继续阅读。