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“首先,第一步,站到中宫的位置,身体自然站立,面朝北,双手握固放在丹田位置,右手在上,左手在下,保持定心静气,舌抵上腭,齿轻扣或微咬,自然放松。”
高雅翎按照罗竸宁的教学,站到中宫的位置,开始调整自己的呼吸和动作。
罗竸宁很有耐心地说道:“什么时候调整到完全放松的境界,告诉我一声。”
高雅翎没有出声说话,只是点点头,表示自己知道了。
目视前方,深呼吸,摒弃一切杂念,脑海中不断闪过的各种杂乱念头越来越少,直至完全澄澈。
“我好了。”高雅翎用了足足五分钟的时间才调整好自己的状态,示意可以开始了。
罗竸宁继续道:“第1步西北,第2步正西,第3步东北,第4步正南,第5步正北,第6步西南,第7步正东,第8步东南,第9步回到中宫。”
高雅翎按照罗竸宁所指示的卦位开始在九宫格内有序走动。
罗竸宁道:“注意调整自己的呼吸,呼吸要匀、要深、要长、要慢。慢、匀、深、长,这是练习功法呼吸的四大要素,呼吸越自然越好。”
“是。”高雅翎听到罗竸宁的话后将注意力放到自己的呼吸上,开始调息。
罗竸宁继续说道:“踏出的每一步都不能急,每一步都要面向你迈出去的方向,不要有偏转,脚掌落地的时候,必须是脚心接触到地面,切忌用脚尖或者脚后跟落地,落腿的速度要快,要放松,但切忌用力过猛。”
高雅翎一边听着罗竸宁在旁教导,脚下的按照他在地上画出的数字踏宫,走了不到五遍,额头上就渗出细密的汗珠。
真如先前罗竸宁介绍的那有,凌波微步的八个卦位对应人体的八个器官,在运动的过程中,也能调动八个器官内的内气。
罗竸宁双手背在身后,在一旁看着高雅翎,继续说道:“这个踏宫的练习,9遍为一功,每次练习9功效果更佳。
想要进步快,每天至少练习9次以上,不对,刚刚踏错了一个宫位,回到中宫重新开始,这一功也重新计算。”
“哦……”高雅翎抹一下额头上的汗水,重新回到中宫,从第一步重新开始练起。
罗竸宁平时很随性,性格也平易近人,但在教学的时候,无比的认真,不允许有任何的差错,力求完美。
“你先在这儿慢慢练吧高雅翎,我去看看你师姐。”罗竸宁说完便转身朝着赵蕊正在练功的方向走去。
赵蕊是几人当中跟随罗竸宁学习时间最久的一位,该教的罗竸宁已经毫无保留地全都教给她了,只是简单地指点了她几句,回答了几个她在练功当中的疑惑后就让她自己继续修行了。
“师傅!你真的好厉害,几位师兄和师姐也都好厉害!”
穆维在一旁看了一会儿几人练功的情形后,笑着朝罗竸宁竖起了大拇指。
罗竸宁笑着指了指窗外的黑龙山,说道:“第一天,我就不教你打拳了,不如先跟我去山上转一圈?”
几个徒弟跟随罗竸宁锻炼的时候,第一步都是让他们去黑龙山上爬山,先刷一波“体质”。
普通人或者游客在盘龙道上登山的过程中,触发“体质+1”的几率只有1%不到,并且上限只有10点。
罗竸宁收徒的徒弟,触发“体质+1”的几率提升为50%,且上限也增加至50点!
50点的“体质”对于任何人的提升都是巨大的,刷满还是很有必要的!
罗竸宁的几个徒弟,每天必修的基础课就是每天至少要爬两趟的盘龙道。
这次,穆维也不例外,想学真功夫,先去爬几趟盘龙道打打基础再说。
基础不牢靠,学什么都是白搭。
“OK,师傅你说了算,我都可以。”
穆维对于罗竸宁的安排没有任何意见,两人边说边笑,一块儿出门朝着盘龙道的方向走去。
两人刚一出现在盘龙道这边,就吸引了所有人的眼光。
穆维一身白袍和头顶上那块儿布太显眼了,想不引起注意都难。(本章完)