做自己不喜欢的事情，只要达不到那个被划定的标准，就会一直活在「我不够好」的压力之下。
这其实就是自我怀疑的根源：我们之所以会自我怀疑，原因就在于，我们把关注点和衡量标准转移到了外界，于是我们跟外界做对比的时候，一直觉得自己「不够好」，从而不断给自己灌输这样的心理暗示：我不应该「自信」，不应该自我肯定，我应该更加谨小慎微，我应该更加谦虚，我应该继续追求更好的成绩……
这就很容易启动我们的「预防焦点」，使得我们在行动的时候，更容易关注到自己做得不好的地方、做错了的地方，从而强化我们的自我怀疑。
为什么有时候我们会觉得缺乏幸福感？这可能就是非常重要的一个因素。
反过来，即使你达到了这样的标准，你证明了你比其他人更优秀、更杰出，于是你又拥有了更强的自信——但这种自信是真正的自信吗？其实并不是。
事实上，这种建立在跟他人比较的基础上的「自信」，只是一种变形了的优越感，是一种「我比你们优秀，所以我从心理上拥有一定的特权」的自我满足。比起「平凡的自信」，它所带来的危害其实更大。它会扭曲你的视野，让你停留在自我确认的良好感觉之中，拒绝外在一切不一致的声音。
久而久之，你就很容易停留在这片小小的领地里，故步自封，成长停滞。
真正的自信是什么？是你有足够的勇气去做一些超出你能力范围的事情。即使在这个过程中你会面临威胁、焦虑和不确定性，但你发自内心地相信，你是有能力克服困难、采取行动，最终抵达目标的。这个目标可能不是特别高，但它会提升你的能力，发挥你的价值。
这才是有效的自信，也是我们要塑造和培养的品质。
那么，如何培养这种真正的自信呢？
最基础也是最首要的一点，就是把目光从外在转移到内在，更多地去关注「自我」。
许多人会羞于考虑和谈论「自我」，他们的关注焦点一直都在外界，包括外界为自己设下的要求，外界为自己划定的目标，外界对自己的印象和认知……他们会为了取悦外界，满足他人，而不断奔波和拼搏。
但这只会导向两个结果。要么，是达成要求之后的优越感——「我终于证明了自己，终于爬得比其他人更高」；要么，是尚未达成要求的自我怀疑——「我比起其他人还有许多不足的地方，我必须加把劲努力追赶」。
而在这个过程中，我们内心真正想做的事情，对自己的认知和理解，我们的激情和动力，很容易被我们忽略，被我们放到更加次要的位置。
这是不利于培养自信的。真正的自信，必须基于对自己充分认知和理解的基础上。因此，你第一步要做的，就是试着把目光更多地放在自己身上，更多地去关注自己的想法和感受。